|
Hos Renfysik tilbyder vi følgende typer af holdtræning:
SPINNING® - er den originale og mest populære form for indendørs cykling. Og det er ikke kun fordi Spinning er en enestående måde at relisere sine fitnessmål. Ingen komplicerede bevægelser, top uddannede motiverende instruktører og musik der tigger benene om at træde - Det har aldrig være sjovere at komme i sit livs form.
Vi har 20 cykler samt udsugning, der sørger for et behageligt klima mens du knokler ;o)
Cirkeltræning - er en god måde at komme hurtigt i form på og tidsmæssig er det en effektiv træningsmetode da træningen ikke tager mere end ca. ½ time af din tid. Træningen foregår i 12 særligt udvalgte maskiner, hvor der arbejdes i 40 sekunder og de efterfølgende 20 sekunder skiftes maskine, hvorefter man påny starter med 40 sekunders arbejde.
Mange synes det er motiverende hele tiden at skifte øvelser og møde nye udfordringer, samtidig med at de har mulighed for at føle, at de har arbejdet hårdt og intenst.
Utrænede vil opleve en tydelig fremgang i kondition og muskelstyrke, mens trænede primært vil opnå de konditionsmæssige fordele samt ofte føle øget motivation.
Yogagymnastik - udføres efter traditionelle yoga øvelser og tekniker, for at give en komplet træning for krop og sind. Vores yogagymnastik laves ikke udfra en rendyrket yoga filosofi, religion. Der bruges ingen messen, røgelse eller religiøse citater. Yogagymnastik kombinerer dybe vejrtrækninger, udstræk, styrke og balance øvelser og (sidst i timen) meditation.
Holdets maksimale deltager antal er 12, da instruktøren skal registrere hver enkelt deltagers teknik og evt. finjustere den aktuelle stilling.
Zumba - består af bløde bevægelser, løse hofter, sved på panden og smil på læben. De ensformige bevægelser fra aerobic er udskiftet, med latin-amerikanske, rytmer og dansetrin. Med sin intensitet og sin appel til at give humøret et ekstra løft mens du træner, har zumba nu også indtaget Renfysik.
Stabilitetstræning - Her trænes balance og stabilitet omkring kroppens led, derved nedsættes risikoen for skader fra f.eks. andre sportsgrene.
Tider for holdtræning:
Holdtider gældende fra d. 1/3-2012
| Mandag |
Tirsdag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
Lørdag |
Søndag |
|
|
|
|
|
|
8:00-9:00 |
|
|
|
|
|
|
Spinning HA |
| 9:00-10:00 |
8:45-10:00 |
9:00-10:00 |
8:45-10:00 |
9:00-10:00 |
8:30-9:30 |
9:00-10:00 |
| F.F. Spinning JCL |
Yoga Gym. MS |
Spinning PG |
Yoga Gym. MS |
Spinning MA |
F.F. Spinning LJ |
Spinning HA |
|
|
|
|
|
9:45-10:45 |
|
|
|
14:00-15:00 |
|
|
Spinning LJ |
|
|
|
F.F. Spinning JCL |
|
|
|
|
|
|
|
|
15:00-16:00 |
|
|
|
|
|
|
Yoga Gym. MS |
|
|
|
|
|
|
16:15-17:15 |
|
|
| 17:00-18:00 |
|
|
|
Stab. Træning MS |
|
|
| Stab. Træning JCL |
|
|
|
|
|
|
| 18:15-19:15 |
18:15-19:00 |
17:30-18:45 |
18:15-19:00 |
|
|
|
| Spinning PG |
Cirkeltræning JCL |
Yoga Gym. MS |
Cirkeltræning JCL |
|
|
|
|
19:00-20:00 |
19:00-20:00 |
19:00-20:00 |
|
|
|
|
Spinning PWF |
Spinning HA |
F.F. Spinning JR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gældende til 1/3-2012.
| Mandag |
Tirsdag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
Lørdag |
Søndag |
|
|
|
|
|
|
8:00-9:00 |
|
|
|
|
|
|
Spinning HA |
| 9:00-10:00 |
8:45-10:00 |
9:00-10:00 |
8:45-10:00 |
9:00-10:00 |
8:30-9:30 |
9:00-10:00 |
| F.F.Spinning JCL |
Yoga Gym. MS |
Spinning PG |
Yoga Gym. MS |
Spinning MA |
F.F.Spinning LJ |
Spinning HA |
|
|
|
|
|
9:45-10:45 |
|
|
|
14:00-15:00 |
|
|
Spinning LJ |
|
|
|
F.F. Spinning JCL |
|
15:00-16:00 |
|
|
|
16:15-17:15 |
|
|
Yoga Gym. MS |
|
|
|
Zumba Maibritt |
|
|
16:15-17:15 |
|
|
| 17:00-18:00 |
|
|
|
Stab. Træning MS |
|
|
| Stab. Træning JCL |
|
|
|
|
|
|
| 18:15-19:15 |
17:30-18:30 |
17:30-18:45 |
17:45-18:45 |
|
|
|
| Spinning PG |
Yoga Gym. MS |
Cirkel/Spin JCL |
Zumba Mie |
|
|
|
|
19:00-20:00 |
19:00-20:00 |
19:00-20:00 |
|
|
|
|
Spinning PWF |
Spinning HA/JCL |
F.F. Spinning JR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Renfysik
- mærk forskellen
|
|
Nyheder:
15. Februar 2012: Nye åbnings- samt holdtider pr. 1/3-2012
20. September 2011:
Nye åbningstider Alle dage fra 5-23
14. september 2011:
Flere/nye hold igen.
31. marts 2011:
Ny holdplan med ekstra Zumba og fedtbrænder hold.
1. februar 2011:
"Light" medlemskab til 199,-/måned.
Vi har nye holdtider pr. 1/10-10, vi tilbyder nu også Kick Off, konditionstræning fra kickboxing. Inden længe vil vi også tilbyde Zumba.
Husk: Al holdtræning er en del af dit medlemskab!!!
Grundet den store interesse i Renfysik,forlænger vi åbningstiden ved vores åbent hus arrangementer. Der er vil nu være åbent fra 10-15.
Renfysik har nu overstået det første åbenthus arrangement og vi er lykkelige over den store interesse og opbakning vi har modtaget. Vi siger tusind tak og velkommen til de mange nye medlemmer.
Renfysik åbner lørdag den 4. september 2010.
Vi holder åbenthus lørdag den 14/8-2010 og hver lørdag mellem kl. 10 og 12, frem til åbningen den 4. september.
Kom og mød os.
Vi glæder os til at se dig!
Ønsker du yderligere information om Renfysik er du velkommen til at rette henvendelse på telefon: 5621 4690 mobil: 2310 4690
eller kontakt@renfysik.dk |